ポケモン世代のドーナツ愛好家

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朝活を取り入れるだけで人生が"10倍"良くなる⁈朝活のメリットって?

どもっ。 昼間は暖かくなって過ごしやすくなって快適生活を送っているリオンリオです(´∀`*)

 

みなさんは朝活してますか?

朝活ってなんだよー?朝活したいけどどんな事するの?って人に贈る記事にしたいと思います☆

 目次

 

【朝活って?】

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朝活とは朝(目が覚めて通勤前までの時間)の時間を使い普段の生活では腰が重いような事(自分にとって重要事項)をやってしまおうってことです。

例えば

  • 朝に軽くジョギングをする(体力作り)
  • 朝は頭がスッキリしているので読書をする(知識・教養)
  • 瞑想をしてみる(気持ちのリセット)
  • 会社の資料やメールのチェックなど(事前準備)
  • 朝ごはんに手間暇かけてみる(健康管理)

などです。例えばほんのちょっとの10分早く起きるだけでも違ったものになりますよ。要は日々の積み重ねが大切です。

よく『出社時間ギリギリまで寝ていたい』なんてことを耳にしますが、それじゃもったいないです。

せっかく"頭"も"気持ち"もクリアな状態なのに睡眠時間に使うのは《人生損している》って言っても過言じゃありません。

損をしてると言われても朝活にはどんなメリットがあるのか気になりますよね。

【朝活のメリット】

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Q:例えば会社で重要な資料をまとめようと思った時。

1日働いて夜にしますか?それとも心身ともに元気な朝にしますか?

普通なら後者を選ぶはずです。1日中"集中力"や"気力"を使い果たした状態で資料をまとめるにはあまりにも"効率"や"生産性"が悪すぎます。

つまり"朝活"とはエネルギーが満ちている時に《生産性や効率》を高めて物事を成し遂げるということです。

仕事が終わって夜には難しい事も朝活を活用して成し遂げられるということです。

でも早起きはは苦手って人もいるでしょう。まずは5分、10分でも早く起きる癖をつけるところから始めます。

【早起きの習慣化】

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私の記事でも何回か取り上げましたが人は"習慣化"を始めようとすると必ず身体の抵抗がおきます。それは「ホメオスタシス」というものが働くからです。

このホメオスタシスは"いつもの自分"に戻ろうとする力です。変化を嫌い、いつもの日常を望むような感じです。

この力が働くので人は"ダイエット"や"禁煙"など途中で挫折してしまう人が出来てしまうのです。

最初は意識するしかありません。必ず身体の抵抗がやってきます。それは習慣化が定着するのをあれやこれやの理由で邪魔させようとしているので打ち勝つしかありません。諦めるのは簡単ですが、続けるのは"有意識"しかありません。

【無意識有能】つまり意識せずとも出来る状態まで行けたらそれは本物の習慣となります。

【朝活の最大のメリット】

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これまで朝活のメリットや習慣化の定着などを書いてきましたが私が思う最大のメリットは3つあります。

気持ちの切り替え

出社時間ギリギリまで寝ていると会社に着いても脳は覚醒しません。むしろ眠気を引きずって1日仕事する事になります。そんなことじゃ仕事は片付くどころから溜まる一方です。結果、【夜遅くまで仕事→朝ギリギリまで寝る】という悪循環に陥ります。

時間をコントロール出来る

人間は平等に"1日24時間"と限られています。脳がスッキリしている時に時間のかかる仕事を片付ける事が出来れば気持ちにも余裕が生まれます。そうすれば残りの時間を有意義に使うことが出来ます。

スケジュールの確認や重要なメールチェックなど誰にも邪魔されない時間に済ますのは効率よく1日を過ごせます。

健康管理が出来る

睡眠時間確保の為に朝食を摂らない人も増えています。しかし朝食を抜くということは身体にとっては非常によくありません。

しかし朝活を活用すればのんびり朝食を摂ることが出来ます。コーヒーをゆっくり飲むことだって出来るかもしれません。

朝食の前に軽い運動をすれば健康増進にも繋がります。決まった時間に起き、決まった時間にご飯を食べるとさらにいいと思います。

最後に

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朝活はメリットがたくさんあると思います。成功者の実に6割は朝活を取り入れている事実もあるくらいです。

『朝を制すものは全てを制することが出来る』と思っています。

たった5分でも早く起きてみる。そこから始めてみませんか?

その5分が自分の未来を変えることが出来るならやってみる価値はありませんか⁈ やる、やらないは自分次第ですよ。

 

貴重な時間と拝読を"ありがとう^^"ございます☆★

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