ポケモン世代のドーナツ愛好家

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むくむことを気にして水分補給を控えていませんか?お水を飲むことはとても意味があるんです!

乾燥する冬はお水お茶などを積極的に飲むほうがいいのですが"むくむことを"気にして控えている人も多いのではないでしょうか?

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確かに"むくむこと"は美にとっては大敵だと思います。でも"むくむ"からといってお水を飲むことを控えるのは大きな間違いだということに気づいて欲しいです。

もし今むくみで悩んでいる人がいるなら自分なりに思うむくみの原因は…本当に水分の摂り過ぎなんでしょうか。。。

美しさや健康を保ちたいなら絶対に水分は摂った方がいいです。世界的もこまめな水分補給は常識になりつつあります。でも日本の女性も男性もまだまだ水分が足りない人が多いように思います。

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一度に大量に飲んでも"尿"として排出されてしまい吸収できないので、一定の間隔で"こまめ"に水分を摂ることがとても大切です。

出来ればお水を飲むのが一番いいですが、人間は一つのものを飲み続けると必ず飽きてくるものです。時にはレモンを絞って味を変えてみたり、果汁100%のりんごジュースなんかをほんの少し混ぜたりすると飲みやすくなりますよ。

またレモン水は身体をアルカリ性にしてくれます。

 

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【レモン水ダイエット成功例】↓

このレモン水ダイエットに成功したミランダ・カーさんは、子供を産んだ後、つまり産後に増えた体重を妊娠前に戻すのにこのレモン水ダイエットを取り入れたそうです。
その方法は、温かいお湯にレモンを絞り入れて、食前に飲むという至ってシンプルなもの。
産後は赤ちゃんの世話でなにかと忙しく、ダイエットに運動などを取り入れる暇もあまりないので、普通体重を落とすのは大変なのですが、簡単なこの方法で見事元のスタイルを取り戻せたなんて、このレモン水ダイエットかなりのダイエット効果が期待できます。

(レモン水ダイエット結果より引用)

また"カテキンたっぷりの緑茶"や"お好きな香りのフレーバーハーブティ"など極力"カフェイン"の少ないものや甘味料(砂糖)の入ってないジュースでもいいと思います。

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でもどうしてもむくんじゃうっていう人は血行(血の巡り)の悪さが原因かと思います。もしくは筋肉量が足りず代謝が滞っているかを疑うべきです。言うまでもありませんが塩分や糖分の摂りすぎはむくみだけではなく美容や健康にも悪影響を及ぼす可能性がありますので気をつけたいものです。

代謝をあげるには寒空の下で"ウォーキング"などの軽い有酸素運動をして代謝を上げてると経済的にも運動効率的にもいいと思います。

また"アロマオイル"などを使ったリンパマッサージなども有効です。水分が行き渡って身体の内側から磨き上げてくれますよ。

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