ポケモン世代のドーナツ愛好家

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『疲れたー!』が口癖になっていませんか⁇ そんなときは「積極的休養】ですよ!

忙しくても

 

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毎日忙しい日々を過ごしている方も多いと思います。

 

『仕事で疲れた!』なんて口癖になっていませんか⁇

[疲れた]と[忙しい]エクササイズやトレーニングなどを休む二大言い訳と言っても過言ではありません!

 

でもやり方次第では忙しくても時間は作れることは説明しました。

 

 


iarann.hatenadiary.jp

 

でも疲れている時にこそ自分を奮い立たせて運動することをおすすめします。

 

何故運動するの?

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疲れているのになぜ運動した方がいいのか⁈

 

なんて思う方もいるでしょう。

 

もちろんいつものように頑張らなくてもいいんです!

 

ちょっと家の周りを散歩してみたりする事や、寝る前に軽いストレッチをするくらいで良いのです!

 

これを「積極的休養」といいます。

 

意味はそのままです。

疲労回復を早めることを目的に疲労が蓄積した後に軽い運動やストレッチなどをして積極的に休むこと。

 

反対に運動などはせず横たわって寝たりして休むだけのこと「消極的休養」といいます。

 

運動する目的

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デスクワークなどで座りっぱなしの状態が続くと筋肉は硬くなります。

もちろん血行も悪くなっていきます。

 

老廃物が体内に溜まり放っておくと肩凝りなど様々な原因にもなります。

 

そこで少しだけでもいいので身体を動かして血行を良くして疲労物質を取り除くことを目的にしたのが『積極的休養』です。

 

プロの世界

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スポーツの世界では華々しい活躍をする為に疲労回復】はとても大切なテーマになっています。

 

アスリート達の間では消極的休養より積極的休養の考え方が一般的です!

 

スポーツ選手はハードな練習や試合の後はただ休むのではありません。

ジョギングストレッチなどをして身体に溜まった疲労物質を取り除く為にリフレッシュさせています。

 

また記憶に新しいと思いますが年内最後の競馬レースである有馬記念など競馬を見ていた方は分かると思いますが、競走馬もゴールしても直ぐには止まりませんよね!

もう一周して止まるか、徐々に速度を緩めていき止まるかなどしています。

 

つまり人間も動物も同じなのです。

 

最後に

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だから疲れたからエクササイズを休むのではなく、疲れている時だからこそ軽めでいいので運動をしましょ!

その方が疲労回復しやすくなります!

 

軽めの運動はその人の運動レベルによりそれぞれ違います。

 

アスリート達はジョギングが軽めの運動になりますが、普段のエクササイズがウォーキングの方はゆっくり犬の散歩をしたり、ストレッチをするだけでもいいと思います!

 

【目的は血行を良くすること!】

入浴やマッサージをプラスするとさらに疲労回復も早くなります。

 

代謝が上がればダイエットにも効果的です!

 

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