ポケモン世代のドーナツ愛好家

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ダイエット中でも『飲み会』に行ってもいいんです!

クリスマスも終わり、世間は年末年始の慌ただしい時期になりました。

 

忘年会新年会のお誘いがちらほらあるんではないでしょうか??

 

いいんです!

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ダイエットを始めた途端に、飲み会など一切を断ってはいませんか?

 

ずっとストイックにそれ(断り続けること)ができるならそれはOKだと思います!

 

しかし断り続けたせいで痩せた後で、会社の同僚や友達に誘われなかったらそれはそれで寂しいことですよね…

 

ですが、ダイエット中でも「飲み会に行っても大丈夫!」と言われたらダイエット中のあなたならどんな反応を示しますか??

 

何でもいい訳じゃないんです

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飲み会に行って少し気を付けてもらいポイントがいくつかあります。

飲み会で太る大きな原因はお酒のオトモのである「おつまみ」です。

お酒を飲むときはおつまみと一緒に頂くのがいいですが、好きな物を何でも食べてもいいというわけではないんですよ!

 

なぜならアルコールを摂ると身体は脂肪を溜め込みやすい状態になるからなのです。

 

正しく選ぼう

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しかしメニューを正しく選択出来ていればダイエットの妨げにはなりません!

 

【選び方のポイント】

 

  • (ビタミン)や(ミネラル)を多く含むもの!
  • 高タンパク質低脂肪なもの。
  • 塩分が少ないもの。

 

オススメしたいのはお刺身などの海鮮の生ものです。

身体の【消化や、吸収、代謝などに必要な酵素をたくさん含んでいる食材が多いからです。

 

なかでもイカやエビなどと貝類はアルコールの分解に必要なたんぱく質もたくさん含んでいる上に、低カロリーなのでおつまみに最適です。

 

もろきゅう最強のおつまみです。

みそなど発酵食品は身体にとてもいいです。

しかし摂りすぎて塩分が気になると思いますが、きゅうりと一緒に食べることで、きゅうりのカリウムがみその塩分を身体の外に排出してくれます。

 

身体に優しい料理を

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海藻を使った料理やきのこを使ったメニューを見かけたら出来るだけ食べるようにしてください!

海藻はカリウムが豊富です。

お酒のおつまみは塩分が多いものがたくさんありますよね。

塩分を摂り過ぎてむくみやすくなりますが、海藻と一緒に食べることで予防にも繋がります

また、きのこはビタミンDやミネラルなどがあります。他の野菜では摂りにくい栄養素がとても豊富です。

嬉しいことにお腹の中で膨張するので満腹感もあります。

そして食物繊維が多いため、よく噛んで食べるのもオススメする理由の一つです。

逆に控えた方がいいものは油分です!

 

  • 揚げ出し豆腐
  • ポテトサラダ
  • 唐揚げ
  • ソーセージとポテトの盛り合わせ
  • 手羽先揚げなど

 

みんなが美味しいと感じるものは要注意です。

正しい選択をして楽しく飲み会を過ごしましょう!

 

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