ポケモン世代のドーナツ愛好家

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食事は決まった時間に摂らないと太る? と思っている方必読です! 決まった時間に摂るには理由があったんです。

『食事は1日3食決まった時間栄養素をバランス良く摂りましょう』

 

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小学生の頃からよく耳にするフレーズです。

学校やテレビのCM、はたまた雑誌などでもよく耳にしたり、目にしたりした方も多いのではないでしょうか?

 

でも何故、1日3食決まった時間にしっかり食べないといけないか知っていますか?

 

決まっていないと

 

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食事をお金に例えて考えてみましょう!

 

Q もし毎月の給料がバラバラに入ってきたらあなたはどうしますか?

 

いつもは月25万円だったのに突然給料が10万円だったり次の月は50万円になったらどうしますか?

 

どんな人でも収入が安定しないので不安になりますよね。

無駄遣いをしない節約志向になるはずです!

 

収入が多くても、少なくても家賃や生活費は毎月必ずかかります。

 

その為、多く入ってきたら少ないときに備えて出来るだけお金を使わないで貯めますよね。

それは人間の身体も同じことが言えます。

 

収入と支出

 

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収入を食事から得られる摂取カロリー

支出消費カロリーと仮定して考えてみます。

 

決まった時間に食事を摂るのが決まってないと、身体は摂取カロリーが途切れてしまう「いざ」というときに備えて、カロリーを貯蓄をしようとします。

 

お金なら万々歳ですが、現実は身体に貯まるのは「脂肪」だけです。

 

そして身体は節約志向になり摂取カロリーが入ってきても出来るだけカロリーを使わない体質になります。

 

すると運動しても痩せにくい身体が出来てしまうのです。

 

身体が安心

 

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給料は毎月決まった日に決まった金額が入ってくるからこそなんの心配もなく安心して使うことが出来ます。

 

身体も同じように決まった時間に決まった量でバランス良く栄養素が入ってくると、何の心配もなく安心してエネルギーを消費できるのです。

 

つまり、『決まった時間に決まった量を食べること』が大きなポイントになってきます。

 

【朝・昼・晩】の食事の時間を約6時間間隔を目安にして食べるようにするとわかりやすいと思います!

 

3食の食事時間をある程度は決めておいた方がいいと思います。

 

それが難しい場合

 

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私たちは生きるために働いたり、それぞれの役割があります。

決まった時間に食べるのが難しい方もいるでしょう。

決まった時間にどうしても都合がつかないときがあると思います。

そんな時は、前後1時間くらいの誤差なら大丈夫だと思います。

 

一回の食事を削り次の食事を思いっきり食べることはしないようにしてください!

 

あまり食べていないのに太っている人や体重が減らない人は定期的に食べていないことに原因があるかもしれません。

一度時間や間隔を見直して見るのもいいかもしれませんよ!

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