ポケモン世代のドーナツ愛好家

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睡眠時間で人生が変わる?! 上手くいきたいなら寝なさい!

現代人はとっても忙しい。

だから眠らないで働いている人だっています。もちろん寝不足で働いている人も結構多いんじゃないですか?

でも睡眠時間で人生が変わるとしたら⁈ 

 

睡眠時間はどれくらい取れていますか?

 

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睡眠時間は可能な限り8時間くらい、最短では6時間くらいを目安に、出来るだけ睡眠の確保をしてください!

 

睡眠時間がなかなか取れないという方でも睡眠時間を確保する方法はとても

 

「簡単かつシンプル!」

 

あなたの

「睡眠時間」=眠りたい時間

 

という1日の中で自分のしたいこと、やりたいことなど他のことよりも優先順位を上にしてあげるだけです!

 

誘惑に負けない

 

でも世の中には夜更かしへの誘惑がいっぱいあります。

 

  • スマートフォンで携帯ゲームに夢中になってしまって気付けば夜中ということもあるでしょう。
  • 友達や芸能人のSNSが気になってそのまま釘付けになってしまうこともあるでしょう。
  • テレビやDVDの他、撮り溜めたドラマなどを一気に見たいときもあるでしょう。
  • 友達と夜遅くまで遊びたい時だってあります。
  • 朝まで飲み明かしたいときもあるはずです。

 

世の中には

 

いろんな「したいこと、やりたいこと、しなくてはいけないこと。」様々ありますが

 

睡眠不足から来るイライラで過食を避けるためにも

出来るだけ「8時間の睡眠」は確保してください!

 

 

iarann.hatenadiary.jp

 

睡眠がダイエットする上でとても大切で重要なことを知っていてください。

 

時間の工夫

 

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普通の会社勤めの人なら8:30分から17:00分が一般的です。

でも様々な業種がありその分だけ勤務体系はいろいろです。

 

たっぷり眠りたいなら、限られた時間を出来るだけ効率良く時間を使う工夫をしなくてはなりません。

 

 

今の世の中は

 

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  • やりたいこと
  • やってみたいこと
  • やらなければいけないことがたくさん溢れています。

 

一見したら、「睡眠」より自分の趣味や勉強に費やす時間の方が魅力的に見えます。

 

『ダイエット』『健康管理』は生きていく上で、人生をより良いものにしてくれる可能性や、体調管理をきちんとしておくのも社会人としての最低のマナーです!

 

それら全て自分の人生に関わるので優先順位の高いことだと思います。

他の誘惑に勝って睡眠を優先して欲しいと思います。

 

もちろん一回の睡眠で寝る時間が取れない方もいらっしゃると思います。

そんな方は会社のオフィスなどで仮眠をしたり、家でお昼寝と併用して小分けにしても良いと思います。

 

睡眠時間が日常的に少ない方は、時間の使い方や無駄な時間がないか振り返り睡眠時間を増やす工夫をしましょう。

 

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