ポケモン世代のドーナツ愛好家

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女性の敵!むくみ。でも悩みは着圧ソックスで解消されるんですよ!

むくみで悩んでる人に朗報です!『足のむくみ』は着圧ソックスで解消されますよ!!

 

そもそもむくみの原因は、身体の水分うまく排出されずに脚にとどまってしまっている状態で起こります。改善するには血液やリンパの流れを良くしてあげることが必須です。

脚の筋肉には、血液やリンパを上半身に持ち上げるポンプの役割があります。

しかし日常生活で家事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を多くとる事が多くあると思います。

そしたら脚の筋肉が長い時間使われないからポンプ機能が役割を果たせないので脚がむくんでしまいます。

そんなときは着圧タイツによって、足首から徐々に圧力をかけていくとポンプ作用を高めてくれます。

そして脚の血液やリンパの流れが良くなり、結果むくみが解消されます。

 

多くの着圧タイツでは脚の各部位ごとに加圧力を変えてベストな状態を作っています。

 

↑チェック★☆

水太り

 

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水分を摂りすぎて「水太り」とはよく言いますが、ただ単に

水を飲んだだけでは太ることはありません!

 

もちろん水を500㎖飲めば、一時的に飲んだ量「0.5kg」は増えるでしょう。

 

しかし人間の身体は後で汗や尿となって排出されるように出来ています!

 

人間の身体の約60〜70%の水分でできています。

 

年齢が若い人ほど体内に水分量は多いです。

この先の健康美を保つためにも水分は絶対不可欠です。

 

水分が不足すると

 

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身体の水分が足りないと

 

果物やコーヒー飲料、アイスクリームなどで【塩分】や【糖分】など余計なものまで含まれた食べ物や飲み物で水分で補おうとしてしまいます。

 

水分摂取にオススメなのは

 

  • ノンカフェインのお茶
  • お水全般。(お水の種類は好きなもので大丈夫です。)
  • 無糖なら炭酸水でも大丈夫です。

 

一方で水分摂取に不向きなのは

 

  • アルコール
  • カフェイン類

 

どちらも「利尿作用」があるので飲んだあと体外に排出されてしまいます。

なので必要な水分にはカウントできません。

 

水を飲むこと

 

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お水を飲むことで、リンパや血液の流れも改善されて良くなります。

女性に多い便秘などにも効果的だと思います。

 

栄養学的には1日に人が必要とする水分摂取量は

 

【体重×30㎖】です!

 

例えば体重50kgの人だと50×30=1500㎖

1.5ℓ必要です!

 

ダイエットでたくさん汗をかく人やスポーツをしている方は体重×40㎖くらいを目安に摂取して下さい!

 

夢中になりすぎないで

 

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運動して楽しい時間を過ごして夢中になっているとついつい水分補給を忘れてしまうことがあります。

 

そんな方はペットボトルやマイボトルなどを常に持ち歩いてこまめに水分を摂る習慣をつけて下さい。

 

普段からお水やお茶を飲む習慣がない人は→

携帯のアラーム等で「水分摂取」の時間などとアラームをつけて通知するなどして水を飲む習慣をつけるのもありです。

 

ただし、一気に飲みすぎると腸が水分を吸収しきれません

結局すぐに排出されてしまうので一回に50〜100㎖ずつこまめに飲みましょう!

 

また食事中、口の中に食べ物がある状態で水を飲む人がいます。

早食いの人に多く見受けられますが、水で食べ物を流し込むのもNGです!

 

だ液が薄まったり、消化に負担がかかり身体にはよくありませんのでやめましょう!

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