ポケモン世代のドーナツ愛好家

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どんなに食べても満腹感が得られない……? 満腹中枢が異常をきたしているかもしれません。

ついついありませんか?

 

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家事をしながら……

パソコンやスマホを見ながら……

気付かないうちにお菓子を一袋食べたり、料理をつまみ食いしすぎてしまった‼︎

 

そんな経験はありませんか?

 

食べ物を食べている意識がないのにながら食べをしてまい、その結果太ってしまうことは悲しいですよね。

 

毎日一緒懸命に運動をしても無意識に食べているお菓子やご飯のせいで、運動して消費した以上のカロリーを摂取してしまうのはよく聞く話です。

 

それが運動しても痩せられない原因の一つにもなっています!

 

意識はどこですか?

 

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最近は特にテレビを見ながらとかスマホの画面を見ながら食事する人が多くなりました。

 

そんな時、食事中のあなたは意識をどこに向けていますか?

 

食事中の食べ物ではなくテレビやスマホの割合が大きいですよね!

 

それではしっかり食べた気になんてならないですよね⁉︎

 

「〜ながら食べ」はやめましょう。

食べる時くらいは画面を見るのはやめて食事を楽しみましょう。

 

満足させるには

 

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食事は「美味しい!」と思ったり、感じたりしながら食べることで脳が満足感を得ることができます!

 

何気なく食べていると、「満足感」「満腹感」も得にくいです!

 

脳にしっかり「食べたこと」を認識させるためにも食事にしっかりとした意識を向けて頂きましょう。

 

 

注意して下さい

 

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その他、注意してもらいたいのが

 

  1. 歩きながら
  2. 立ったまま

 

食べないで下さい‼︎

 

立ち食い専門のお店やお祭りの屋台はそういう場所なので構わないと思います。

 

しかし、時々ですが時間に追われているのかコンビニ等で買ったものを歩きながら食べている方を見かけます。

 

それは見た目の印象が美しくないのはもちろんですが、歩きながらだと急いで食べてしまい噛む回数が極端に減ってしまいます。

 

また身体を動かしながら食べるのは消化にもよくありません。

 

イートインスペースで食べるなり、我慢して家に帰るなりして、きちんとした机と椅子で食事を楽しんでください。

 

もし場所が見つからなければ、公園のベンチでもいいと思います。

ゆっくりしっかり噛んで食べれば満腹中枢が刺激されお腹がいっぱいの状態となり食欲もコントロールされると思います!

 

いろんな場面で「ながら食べ」や「なんとなく食べ」は早めにやめましょう!

 

まとめ

 

  • 食事中のスマホ使用テレビを見ながらはやめましょう!
  • なにか作業しながら物を食べると脳が食べたことにも気付かないので太る原因になります!
  • 美味しいものは美味しいと感じながら食べると脳にも満腹中枢にも刺激がいき食欲をコントロール出来ます!
  • 時間がなくてもきちんと椅子に座って食べる習慣をつけてください!

 

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