ポケモン世代のドーナツ愛好家

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食べる習慣と食べる前の習慣。 サプリでダイエットを補助してもらいましょう!

たんぱく質

 

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ダイエット中の女性は、【肉】【魚】太るというイメージから敬遠して食べない方が多いのではないでしょうか。

 

ですがたんぱく質

筋肉を作り、内臓を修復してくれ美しい肌をつくってくれるなどの身体の原材料です。

またホルモンや神経伝達物質なども作ります。

 

美しい肌と美しい体型を保つためには肉や魚にどのたんぱく質を毎食取ることが理想です。

 

たんぱく質を摂取して身体を使って運動するようになると肌にハリやツヤが出てきます。

 

毎食の量は、にぎり拳1つ分が目安です。

 

たんぱく質の種類

 

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たんぱく質には

 

動物性たんぱく質(肉や魚、鳥の卵類)

植物性たんぱく質(大豆など)

 

があります。

 

動物性たんぱく質を見分ける時は

「動くものはたんぱく質と覚えておくと便利かもしれません。

 

食事の時や食材の買い物中などの時に

この食べ物は何で出来ているのかなと考えるクセをつけておくとバランスの良い食事が作れるとと思います。

 

メニュー

 

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例えばある1日の食事メニューとして

 

【朝は納豆と卵焼き】【昼はお魚定食】【夜はお肉を使った料理】

というパターンなどを基本してたんぱく質をいろいろな種類の食材から摂るようにすれば良いと思います!

たんぱく質は肉や魚にばかりにならず.【肉、魚介、大豆を】を3食バラバラに選んで摂るのがいいです。

 

また調理法は、焼いたり、蒸したりするなど出来るだけシンプルで簡単なものがオススメです。

 

値段より質

 

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ベーコンやウインナーたんぱく質より脂肪の方が多いので要注意です!

 

私もダイエットしていた頃がありますが誘惑のように安い成型肉は決して買いませんでした。

 

サイコロステーキや外食で見かける成型肉(角切りステーキなど)は細かいくず肉や内臓を結着剤で固め、形を整えたものです!

 

食品添加物も、たくさん含まれています!

 

一枚肉と比べて加熱不足による食中毒の危険性も高いです!

 

買う時は表示をしっかりみて選びましょう!

たんぱく質は自分の身体を作ってくれる大切な栄養素です。

身体づくりの材料です。

 

また低カロリー、高タンパクなエビや貝などの魚介類はダイエット向き。

 

たっぷり食べたい人にオススメの食材です!

 

飲むサプリ

 

たっぷり食べる前に

そしてたっぷり食べた後に

 

 天然の栄養素の吸収率を向上させる作用があるため、ヴィーナスレンダーに含まれる有効成分の働きを効果的ににします。


余分なカロリーをカットし、必要な栄養は残すので健康的なダイエットを行うことが出来ます。

 (ヴィーナススレンダー商品ページから引用)

 

食べる前でも

食べた後でも

サプリを飲む習慣があってもいいんではないでしょうか?

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