ポケモン世代のドーナツ愛好家

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寒さを味方につけろ!「冬を利用」して効率よく痩せるとは?

秋から冬にかけての寒い季節は太るイメージってありませんか?

 

でも外が寒くなればなるほどダイエットはしやすく効果的になるのですよ‼︎

 

脂肪燃焼

 

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私たちの身体は外がどんなに寒くても、どんなに暑くても関係なく36度前後の体温をキープしようとします。

 

外気が寒ければ寒いほど、いつもよりたくさんのエネルギーを燃やさない(消費しないと)と身体は36度前後の体温は保てなくなります。

 

そのため、寒くなると通常より多くのエネルギーを多く使うのです。

 

寒い時にする身震いは筋肉を震わそうとすることで体温を上げようとする身体働きです。

 

もちろん筋肉が活動すればその分だけカロリーも消費されます。

 

だから冬は基礎代謝が自然と高くなるのです。

 

ダイエットメニューが夏と同じで食事内容(摂取カロリー)も同じでしたら寒くなるだけ痩せていくと思います。

 

 

iarann.hatenadiary.jp

 

サムサニモマケズ

 

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しかし寒いからといって、家に閉じこもっていては少しも痩せませんよ!

どんなに寒くても出来るだけ外に出て冷たい風に当たりながら運動をするといいかもしれませんよ!

 

寒空の下でのウォーキングなんかが一番効果的だと思います!

 

寒いからいつもより燃焼効果が得られて動けば動く程エネルギーは消費されていきます。

 

冬の寒さを利用して、冬のうちにしっかりウォーキングなどをしてカロリーを消費していけば

季節が進むにつれて薄着になり、また一段と痩せていけるはずです。

 

そしてやがて来る春には自分の好きな服が着れて心も身体も軽やかにやり自分の世界が変わるかもしれませんよ!

そう思えばモチベーションもアップしてくるはずです。

 

 

iarann.hatenadiary.jp

 

室内でのトレーニン

 

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雪が積もったり雨が降っていたり外でのウォーキングが難しい場合は、

室内でDVDを見ながらダンスやエクササイズ(ビリーブートキャンプなど)などをしてもいいと思います。

 

その際は、部屋の暖房やストーブの温度を低めに設定するとより効果的が違ってきます。

 

室内が肌寒いと感じる温度だと、半袖で過ごせる(25℃以上)温度より多くのエネルギーを使います!

 

最後に

 

冬はとっても寒いです。

しかし太っていると脂肪が保温してくれて暖かいです。

 

もし今のあなたが冬でもコートはいらないと思っているなら脂肪量が多い可能性があります!

昼間は運動して汗をかいて脂肪を燃焼させてます。

しかし夜のケアは大丈夫でしょうか!?

 

キュッとルームソックスは履いて寝るだけラクチンでむくみが解消されます!

一度お試しくださいね!

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