ポケモン世代のドーナツ愛好家

様々な日常や役に立ちそうな情報をお届けします。既存の価値観に囚われず再出発です! 全てはユーザーのために☆

ダイエット

欲しいものを引き寄せる方法☆ うんちもお金も詰まらせるといいことありまへんで!ʅ(◞‿◟)ʃ

まいど、リオンリオです٩( ᐛ )و 去年の今頃はストレートネック(しかも逆反り)で悩まされてましたが自力で克服したことを思い出したそんな日です(´ω`)っ{詳しくはまた書きまーす,,,} 新生活が始まりました(*´-`) あれこれ揃えたいのに欲しいもの(お金や時間…

痩せれるのに諦めていませんか?3つの習慣を身に付ければきっと願いは叶いますよ!

どんな人も痩せられない人はいません。 『(その気を出せば)いつでも痩せれるからいいや』と思ってダイエットを後回しにしていませんか?それとも最初から『自分は(一生)痩せれない』と思い込んでいるかのどちらかです。 人は必要に迫られれば必ず行動します…

『ベビーステップ』で始める定着するための方法とは??

『赤ちゃんの一歩』のようにベビーステップを取り入れると継続的に定着させたい習慣が身につくと記事にしましたがでもどんな風にすればいいのかを今回はご紹介します。 iarann.hatenadiary.jp ベビーステップで始める方法とは…? ベビーステップを設定するに…

『ベビーステップ』で始める習慣化のスタート!大きな一歩より小さな成果ですよ〜!!

日々の生活を変えよう(習慣化させようと)とすると身体は反発(元の生活に戻そうと抵抗)します。その身体の反発を乗り切るには「"ベビーステップ"で始める」ことが効果的だと言われています。ベビーステップとは「赤ちゃんの一歩」という意味です。簡単に言う…

習慣化する対策の前に!3つの原則をクリアしているか確認して下さい!

"習慣化の具体的な対策"をする前に1つ大事なことがあります。何かと言うと"習慣化で挫折する確率"が高い人はすでに『スタートの時点で失敗している』場合が多いということです。 失敗を招かないためにも、習慣化に挑戦するときは【3つの原則】をクリアして…

『習慣化のプロセス』!成功さすためにはロケットを飛ばすのと同じくらいエネルギーを使ってやるしかありません!

ロケットや宇宙船を発射する際に、上昇するための"最初の数分間"や"数キロ"で必要とするエネルギーはそれから後の"数日間、およそ70万キロ"にも及ぶ宇宙で活動するために使用するエネルギーをはるかに上回るものであります。 「習慣化のプロセス」はこのロケ…

『なりたい自分が定まった』!やりたい、したい気持ちはあるなら「不言実行」しませんか?

1年後、2年後、10年後の自分が定まったらその目標に向かって突き進むのみです。 しかし、夢半ばでこんなことを言う人がいます。 「やろうと思っていたのに、急な"仕事や出張"の予定が入ってしまって…今日は無理かな。。。」、「したい気持ちはあるのだけどサ…

『1年後の自分を想像』して下さい!なりたい自分がイメージ出来ていますか?そしてそれを口に出して言ってますか??

「imagine(想像してみてください。)」 (ジョンレノン・イマジン 画像引用) 1年後、2年後、あるいは10年後にどんな自分になっていたいのか?? それを語る機会があるたびに熱く話す人がいます。そんな人は1年後、2年後…には必ず自分が思うような人になってい…

朝のお味噌汁は最高に良い!驚きの理由と効果とは…?

私の朝食はほぼ毎日同じメニューです。 "冷やご飯"と"納豆"と私が作る『お味噌汁』です。「味噌汁は朝の毒消し」っていう"ことわざ"があるのを知っていましたか?お味噌汁は朝食の時に飲むのがピッタリなんですよ。 その理由を紹介します↓ 朝にあたたかいお…

『筋トレ』と『ダイエット』の密接な関係⁈一石二鳥の効果があるかもしれません!

"筋肉を鍛えること"と"ダイエットすること"は密接な関係があります。 いくら"食事制限"や"身体に良い食事"を心掛けても消費カロリーより、摂取カロリーの方が高ければ好転しません。それを少しでも改善するためには筋肉を鍛えることです。筋肉がつくと"脂肪…

『冷えは万病の元!』37.0℃は微熱でしょうか??

人間の体温で『37.0℃』は平熱でしょうか?それとも微熱でしょうか? ちょっと前なら"微熱"だと思っていましたが"平熱の範囲"だと私は思います。 最近の若い人たちは平熱が35.0℃台の人が多い気がします。『自分は35.0℃台でも正常な平熱』だと信じて疑ってない…

ダイエットでカロリーばかりを気にしていませんか?身体に栄養足りてますか??

美容やダイエットに気をつけている人ほど陥りがちな痛いミスがあるって知っていましたか? それはカロリーを気にするあまりに"お肉"や"お魚"を1日に必要な量を摂らない(食べない)と言うことです。 (イメージ) ずっとダイエットをしている友達と"おしゃれなカ…

むくむことを気にして水分補給を控えていませんか?お水を飲むことはとても意味があるんです!

乾燥する冬はお水やお茶などを積極的に飲むほうがいいのですが"むくむことを"気にして控えている人も多いのではないでしょうか? 確かに"むくむこと"は美にとっては大敵だと思います。でも"むくむ"からといってお水を飲むことを控えるのは大きな間違いだとい…

生野菜が身体にいい理由とは!温野菜との違いは?

「サラダだったら何でもヘルシー」と思うのは間違いだと前に記事にしました。 iarann.hatenadiary.jp でもそれは「サラダは食べなくてもいい」ってことではありませんよ。野菜を"生で食べること"はとても大事な意味があるんです。 欧米では※「リビングフード…

コレステロール値が気になる人へ!卵は食べてもいいんですよ!

最近は『コレステロールが気になる方にこれ』などという食品(トクホのお茶など)が増えてきましたよね。今では"若い女性"や"痩せている人"でもコレステロール値が高い人がいます。なので気を使って神経質になっている人も多いでしょう。 そういう人からよく『…

残留農薬でせっかくの栄養を無駄にしていませんか?

せっかく"身体のため"にと食べている野菜が実は知らないうちに身体に悪影響を及ぼす可能性があるとしたら? 『ガッカリ』ですよね。一番の問題は野菜に含まれる"残留農薬"なんです。 【残留農薬の危険】 残留農薬がある作物を体内に取り入れると、すぐに影響…

毎日果物は食べた方がいい!美容にもダイエットにも効果的です!

今週(一週間)あなたはどのくらいの果物(以後フルーツ)を食べましたか? すぐには思い出せないくらい少しの量しか食べてないとしたら… それ『要注意』ですよ。。。 日本人(現代人)はフルーツを食べる量が外国人と比べてかなり少ないようです。↓ ※(フルーツの…

ランチのセット野菜だけでは栄養不足⁈ サラダにかけるドレッシングも重要です!

カフェやファミリーレストランもしくは定食屋さんでランチなどを注文した時にセットで付いているような小さなサラダを食べる機会は多いでしょう。 でも「今日はサラダを食べたから健康的だなぁ♪♪」なんで思っているとしたら…… それはちょっと単純な思い込み…

野菜は摂った方がいいのは分かってても慌ただしい人に!朝のオススメ習慣は??

野菜をとった方がいいのは分かっていても、「出勤時間ギリギリまで寝ていたい人」や「朝のメイクや仕事の準備などが忙しい人」、そして「友達や芸能人のSNSのチェック」などをしていたら朝から優雅にサラダなんて用意している時間さえ惜しいと思います。 し…

美しくなりたい女性に!最強のコスメティックツールとは?

もっと「美しくなりたい」とかいつまでも「美しくいたい」という気持ちは世界各国の女性に共通するものですよね。 その中でも日本は『世界で2番目』に美容にお金をかける国だと言われています。(一位は韓国だったと思います。) でも化粧品の代金ってほとんど…

若い時の食事抜きや寝不足のツケは必ず返ってきます。10年後も若々しくあるために今を変えましょう!

若い時は「食事を抜いたり」とか「睡眠不足だった」としても肌荒れや体型の変化、寝不足による体調不良はさほど影響しなかったよという方。 若い時はDNA細胞へのダメージが少ないため、ダメージを受けても自己修復スピードがとても速いため大丈夫なんです。…

天然のオイルは最高の美容液!いくつになっても輝きたい人に。。。

オイル(油)が【美容や健康】に良いのはなにも『食』だけではありません。スキンケアでも「オイル(油)」が大切なんですよ... 天然のアプリコットの実からできたオイル(あんず油や杏仁油とも言います)やホホバオイルなど良質の天然オイルが肌に良いことを情報…

女性らしく活躍したい人に!その食事は未来へ繋がっていますよ。

女性の社会への進出が増えて活躍の場が広くなってきました。 十分なエネルギーを捧げられる「仕事」や「趣味」を持つことは良いことです。また興味の範囲が広いことも素敵なことだと思います。 しかしその一方で、「仕事」や「雑務」など時間に追われて『そ…

『女性らしく』いるために!和食を見直し取り入れてみましょう。

女性がみずみずしくあるために大切なものはそれは「女性ホルモン」です。 肌や髪を艶めかせるだけではなく毎月のバイオリズム(月経)を生む【美と健やかのモト】です。 でも一生で作られる量はたったのティースプーン一杯だそうです。その『一雫の女性ホルモ…

美しくいたいならストレスを溜めないこと。上手に出来る解消法とは?

ストレスが多い現代です。 ストレスを感じたら何らかの対策が必要になります。 人によって発散方法は違うと思います。 買い物だったり、スポーツだったり、カラオケ…など。 美容に気をつけるならストレスは断然溜めない方がいいですよ。 美を求めるなら 『美…

ココナッツオイルは認知症知らず! ココナッツオイルを飲み物や食べ物にいれるだけ♪

65歳以上の人が増えて日本は超高齢化社会になりました。 ココナッツオイルから採れるオイルがアルツハイマー病の予防と改善に効果があるとしたら… 食事などと合わせてうまく摂りたいものですね。 やはり『ココナッツオイル』を摂らない理由はないですよね! …

咀嚼する回数を意識して増やすだけで体重は痩せます!

噛む回数を少し多くしてみる。 私はとあるセミナーで 【液状になるまで食べ物を噛むことにより得られる効果があること】を学びました。 半信半疑で実践したところ不思議と自然に体重は少しずつですが落ちていきました。 たったそれだけで⁉︎嘘でしょと疑われ…

ダイエットを成功させる簡単な秘訣とは⁈ 意外と簡単です・・・!

ダイエットを成功させるためには、簡単で確実な方法があります。しかし痩せようと頑張る人が陥りがちな重大な「ミス」があります。 それは… 闇雲なカロリーの制限。←ここ大事。 身体に必要な油を抜いたり、炭水化物を抜くこと。 肉や魚などストイックなたん…

有害物質から身体を守るには⁉︎ 旬の色どり野菜を食べよう!

毎日暮らしているだけで私たちは身体は、太陽の強い「紫外線」や工場などから出る「化学物質」などやストレス社会から体内に増える「活性酸素」に悪い油を使った「食べ物」など有害物質により目には見えない細胞レベルでダメージを受け続けています…。 それ…

油の摂り方をほんの少し変えるだけで『あなたの望む美』は手に入ります!

いくつになっても女性の美への願望は尽きません。 白く綺麗な肌になりたい。(美肌) 今の体重を少しでも減らしたい(減量) いつまでも若々しくいたい(容姿) 自分の美を少しでも磨きたい方に『一番アクション』を起こしてほしいことがあります。 悪ものから→良…